Technique de méditation : la voie du bien-être avec la méditation Vipassana

La méditation Vipassana est une technique de méditation très ancienne qui est également connue sous le nom de méditation de Bouddha.

Il y a plus de 2.500 ans, Gautam Bouddha a enseigné aux hommes comment observer la réalité de la vie, tout simplement, pour atteindre la véritable libération (le nirvana).

La méditation Vipassana est un élément de cet enseignement qui consiste à observer sa propre respiration.

 

Buste de Gautam Bouddha

Gautam Bouddha a enseigné la méditation Vipassana, une technique de méditation qui consiste à observer sa respiration.

 

Rien de plus simple sur le papier, la méditation Vipassana demande juste une écoute attentive de sa respiration. Pourtant, la pratique n’est pas aussi simple car elle exige un bel effort de concentration.

Pour pratiquer la méditation Vipassana, rien de plus facile : suivez le guide avec les étapes de base qui suivent et vous pourrez commencer à pratiquer cette technique de méditation.

  • Installez-vous dans un endroit calme, vous avez besoin d’être tranquille pendant 20 minutes.
  • Asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise, et gardez la tête et la colonne vertébrale bien droite.
  • Fermez les yeux et détendez-vous, chassez vos pensées intérieures pour vous isoler complètement.
  • Démarrez votre méditation et concentrez-vous uniquement sur l’écoute de votre respiration.
  • Respectez la longueur de chaque phase de votre respiration : inspiration, blocage, expiration.
  • Observez juste votre respiration sans essayer de la contrôler ni de la commenter mentalement.

Pour pratiquer la méditation Vipassana, vous devez agir comme un simple spectateur de votre respiration. C’est la clé de cette technique de méditation. Et aussi toute sa difficulté.

 

 

Ne vous laissez pas distraire par vos pensées

La méditation Vipassana n’est en effet pas une technique de méditation des plus simples.

Au début, vous allez lutter pour ne pas vous laisser distraire par vos pensées et vous devrez à chaque fois corriger votre concentration pour revenir à l’écoute de votre respiration.

Ce n’est qu’avec une pratique régulière que vous serez en mesure de mieux vous concentrer sur votre respiration pendant de longues minutes sans vous laisser distraire.

Les avantages de la méditation Vipassana

La méditation Vipassana enseigne la voie de la connaissance.

Selon Bouddha, la méditation Vipassana nous aide à prendre conscience de notre être, de notre âme et à rejeter les illusions. Elle nous enseigne la patience et la bienveillance envers les êtres et les choses.

La méditation Vipassana est enracinée dans la culture indienne comme une technique de méditation ancienne et encore très pratiquée aujourd’hui.

[Photo : © racamani – Fotolia.com]

 



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